fbw opis

"Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

skoro piszesz w działe "Trening w domowych warunkach" to zakladam,ze nie masz dostepu do silowni więc polecam ci ACT by mawashi ==> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Opis ćwiczeń == > http://www.kulturystyka.pl/atlas/ FBW(podstawy ukladania) ==> [...]

[...] tylko jedno: czy mogę ćwiczyć martwy ciąg. Od dłuższego czasu to robię w zakresie 10 powtórzeń z dobranym ciężarem tak, żeby zawsze był zapas powtórzen. W tej chwili robię fbw w jego prostej wersji - 5 podstawowych ćwiczen, więc przed MC robię przysiady i zaczynam troszkę odczuwać ból w dolnych partiach kręgosłupa, stąd moje pytanie. Pozdrawiam

Wiek : 15 Waga : 54kg Wzrost : 168cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70cm Obwód klaty: 84cm na wydechu Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka kilka razy w tygodniu, bieganie 3x 30min w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: kiedyś rok splitu, od pazdziernika FBW by traktor Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedyś sporty walki teraz nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś [...]

Sorry napisałeś to co napisałeś i odpowiedziałem zgodnie z podanymi danymi. FBW mozna robic dużo dłużej niż rok i do tego się odniosłem. Jeśli oczekujesz dokładnej odpowiedzi to po prostu daj dobry opis sytuacji :) zreszta niewazne :) powodzenia

[...] powtozen. jesli mnie pamiec nie myli to polecal to tylko na duze partie( ryzyko pretrenowania) niestety nie pamietam ilosci seri... a ze sprawdzonych to jezeli nie masz co najmniej 2 letniego stazu to sprobuj fbw. wiem ze nie ten dzial z treningiem ale w sumie problem moze miec zrodlo wszedzie Zmieniony przez - pampuch w dniu 2008-08-02 04:16:01

[...] tu dużo mówić - jest zły. Ponownie - nie opisalas go, pozatym inny dział- trening dla początkujących. OPiS "macham sobie 20minut na jakąś partię" mówi tyle co nic. Pomijam, że trening fbw jest generalnie polecany początkującym. I tak jak wspomniano - dział Lejdis. Może szorstko, ale myślę, że dzięki temu cię to zmotywuje do roboty. Mi pomogło.

Nic tu o tym o co pytałem nie ma :P , to jest opis fbw

[...] bazującego na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Polecam poczytać na ten temat artykuł oraz udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Wtedy dopiero zajmiemy się obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego.

[...] Wzrost : 171 Staż treningowy: 2l Obwód pasa 94 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodni wf w sql + 3x w tygodniu fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Tych ćwiczeń jest dość sporo proponuje Ci abyś zaczał od ACT albo ułożył sobie 3 dniowe FBW masz w postach podwieszonych opis i przykłądowe plany obu treningów pozdro

Przypuszczam ze wchodzac na FBW zrobisz najlepsze posuniecie. Sylwetka fakt nieco zalana ale mimo wszystko zbieraj jeszcze kilka kg zebys mial z czego zrobic jakas poczatkowa definicje. Oczywiscie dieta gra tutaj pierwsze skrzypce wiec o niej nie nalezy zapominac kolego. opis full body masz w postach podwieszonych wiec nie bedzie problemu z [...]

piszesz, że splitami ćwiczyłem i nie było dobrze więc nawet dla wyprobowania zaleciłbym fbw, jednakże twój opis sugeruje również blędy w odżywianiu, które nie pozwalają nabierać masy

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wysyłałem Ci na mejla %-) Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5 miesiąca domatora (ćwiczyłem wcześniej na siłowni, uczyłem się techniki ale to było bezsensowne machanie żelastwem) Obwód pasa: 96 cm Obwód klaty: coś koło 100 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

trening FBW opiera się na ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach, dlatego ćwiczenia, które dałeś m.in. uginanie nóg, wyciąg to błąd. lepiej zastosować podstawową wersję, która jest jednocześnie najskuteczniejszą. A przysiad wyciskanie na klatkę wiosłowanie sztangą pompki na poręczach brzuch 2 serie B przysiad (15-20% mniejszy ciężar końcowy niż w A) [...]

[...] <poprawiona wersja w dla zielonych hmmm czy za dlugie? czy ja wiem sadze ze nie da sie krocej i sensownie wytlumaczyc wszysktich elementow niezbednych do zaczecia w 1 poscie. Liczcie ze macie opis splita+przyklady, serie+przyklady, +powturzenia +przyklady jak laczyc partie+przyklady, hst+przyklady fbw+przyklady, brzuch 3 plany (:

ja właśnie robię FBW a nie ACT(doczytałem a mój opis był niedokładny) czy zmiana gryfu z prosty na łamany jest wystarczająca zmianą (czy bodźce są wystarczająco różne) i ew zmiana rozstawu rąk?

Bardzo dziekuje za odpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 174 Staż treningowy: od ostatniej przerwy 6miesiecy nieprzerwanie Obwód pasa 92 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie basen, pilka nozna, ping pong Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

A ankieta tutaj : Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1.5 roku z przerwami Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]